pierwszy raz

09.01.2022 - 15.01.2022 Wydolnościowo do przodu mocno. Zdrowie odpukać siedzi. Rower - Wpadł zakup TrainerRoad i na pierwszy rzut oka jestem pozytywnie zaskoczony funkcjonalnością, doborem treningów i ich wariacjami. Sporo możliwości wyboru zamienników, AI dobrze dopasowuje do "potrzeb", dobrze też współgra to ze Zwiftem. Bieganie w tym tygodniu [...]

[...] Ile sekund utrzymujesz sie opuszczajac?, nie mozliwe by nie czuc miesni, sama wykonywalam to cwiczenie teraz i plakac mi sie chcialo po 10 opuszczeniach a zakwasy mialam pierwszy taz w zyciu w najszerszym plecow. Mozesz zwiekszyc ilosc opuszczen na serie, dalam 5 bo uznalam ze to bardzo trudne cwiczenie, ale spokojnie mozesz 10 opuszczen w [...]

[...] w dni bez treningu o tej samej porze. Dodatkowo 2 x 1000mg vit C. + 2x wit B complex i 1x preparat wielowitaminowy ( zawsze z jakimś posiłkiem ). To 2 cykl kreatyny ale pierwszy był bardzoooo dawno. Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i [...]

dzięki };-) fakt faktem, krótkie przerwy jednak ucierpiała na tym liczba powtórzeń, Kokosik, taa dodałam do pieca w pierwszych ćwiczeniach, mało jednak powtórzeń wyszło w następnych bo nogi strasznie czułam DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, grin ti, kakao (1g), kofeina [...]

no to będzie mi trudno coś poczuć bo jadę na HST (i to po raz pierwszy), ale liczę na to że mono będzie tutaj miało swój udział :) mam nadzieję że to HST po raz pierwszy i mono po raz pierwszy dadzą kopa :) dietę mam chyba rozsądną choć monotonną na ok 3tys kcal, ale to nie o diecie topic. w sumie nikt jasno nie odpowiedział: może być takie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=D827IxEJVS4 o ktorej konferencja? wrocilem z jazdy po raz pierwszy robilem luk po raz pierwszy wogole plac i na 6 razy 5 razy good

[...] ilości (uwaga na ryby puszkowane) d. jaja, w nieograniczonej ilości e. nabiał dozwolony, jogurt, kefir (jako dodatek do potraw) i twaróg 1x dziennie, dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy. Ponieważ "dodatek" jest roznie interpretowany, ustalamy konkretnie tą ilosc nabiału na max. 50g 1x dziennie (słownie: JEDEN raz dziennie) zarówno [...]

[...] z rówieśnikami. Oczywiście zdarzały się solówki, ale wychodziłem z nich cało. Powiem więcej, całkiem dobrze sobie w nich radziłem i z czasem chętnych było coraz mniej. Mój pierwszy kontakt ze sportem to kolarstwo. Nie miałem może superwytrzymałości, za to braki nadrabiałem ambicją. Jak człowiek się męczy, pojawia się odruch, żeby przestać, [...]

[...] Mikołajczyk. 21-latka weźmie też udział na tych mistrzostwach w siedmioboju. Minimum kwalifikacyjne wynosi 1,92 m, a więc tyle, ile tegoroczny rekord życiowy Polki. Po raz pierwszy od czterech lat w zawodach rangi międzynarodowej ujrzymy na bieżni Marka Plawgo. Rekordzista Polski w biegu na 400 metrów przez płotki ma nadzieję upiec w Helsinkach [...]

Łukasz Parszczyński po raz pierwszy przyjechał na imprezę międzynarodową, gdzie wymieniany jest jako jeden z kandydatów do medalu. Łukasz Oślizło i Krystian Zalewski w Helsinkach na mistrzostwach Europy mają złapać niezbędne doświadczenie. Po raz pierwszy w historii tej imprezy w finale wystąpi trzech Polaków. „Jeżeli chodzi o tempo w [...]

[...] myślę,że technika jak najbardziej dobra (tyle dobrego) + aeroby na bieżni 20minut,wznos 10,5%,tempo 6,5,spalone kcal 240 Zdaję sobie sprawę z małych obciążeń,jednakże to pierwszy dzień,uczę się dopiero co i jak.. Chociaż zmęczyłam się o wiele mniej niż jak robiłam ten "mój dzielony", chociaż po bieżni miałam dość %-) Jutro wg rozpiski dzień [...]

[...] to obecnie nie liczy sie wyciskanie lezac tylko liczy sie triceps, OK? masz trice w 3-4 cwiczeniach a nawet wiecej na tydzien .. pelne wyciskanie ? raz na 2 tygodnie. A to pierwszy tydzien z wyciskaniem w tym cyklu. Ten tydzien mial na celu zmnniejszyc obciazenia treningowe zeby bylo do czego dokladac, cofnales sie zeby wziasc rozbieg i [...]

[...] ciężary będą się wachały w granicach 95-100% CM. Po 14 dniach suplementacji: Waga + 2,5kg Biceps + 0,5cm Siła na + Wytrzymałość na + Resztę pomiarów wykonam jutro i dokładnie podam. Za chwilę ruszam na pierwszy trening. Zdam relację jak wrócę. Jeżeli macie zastrzeżenia do planu treningowego lub diety to piszcie, w razie potrzeby coś skorygujemy

15.12.2013 r. Kolejny napięty dzień. Od rana do wieczora w sumie jeżdżenie po mieście, zakupy itp. Znowu posiłki nie tak jak chciałem, pierwszy dopiero gdzieś przed 16, kolejne już wg planu, ale tak czy siak okno skrócone o ok. 2h, z czego nie jestem zadowolony. Jutro znowu bez treningu, gdyż gościu dokańcza mi robić mieszkanie. Ze względu na to, [...]

[...] wróciłam kolejny raz jestem pod dobrą opieką tym razem męską co do supli to tak jak pisałam na początku whey po treningu no i mam jeszcze BCAA Activlabu,więc będę piła w trakcie i po tak jak robiłam to na redukcji a pewnie za kilka tygodni cykl kreatynowy (mój pierwszy) już nie mogę się doczekać jutra czekałam na tę chwilę od 25pazdziernika

zapamiętam wskazówki na...kiedyś tam no widzisz kolejny dowód na to,że takie treningi nie dla mnie,bo zawsze muszę coś nie tak zrobić i coś spieprzyć Ale fajnie ze cwiczysz to był mój pierwszy i ostatni raz... Lepiej wezmę się za michę

Po glowie chodzi mysl o zawodach patrzac w dalszej perspektywie czasu? nie Ty pierwszy zadajesz mi pytanie wiesz...mam niestety już 26lat i moim zdaniem jest to o kilka dobrych lat za dużo,żeby bardziej się z tym związać nad czym ubolewam,bo często żałuję tego,że nie jestem młodsza albo,że jakieś 6lat temu nie miałam takich pasji jak teraz...ale [...]

A co do starcia... Remisem bym tego nie nazwał, bo jesteś w cholerę silniejszy ode mnie, to raz. Dwa, to muszę to jakoś sensownie poukładać, Luty lada dzień a to będzie pierwszy start, drugi pewnie w Sierpniu, (chyba, że się skompromituje na pierwszym %-) ) Dla mnie jest remis. Przyjeliśmy zasady i wg nich raz wygrałeś Ty a raz ja a więc jest [...]

[...] chudo. nawet 80 kg nei waze na uczelni z jedzeniem dam rade, kupilem troche batonow. jest gainer, mozna brac kanapki. bedzie ok a szczescie na sesji sie przyda w czwartek pierwszy egzam, a w tygodniu jeszcze 8 kolokfiow banan skunksiarz opieprzałem sie mega konkretnie. do tego doszly treningi siatki, praca fizyczna (na szczescie raz w tyg). [...]

[...] zasadzie nigdy nie robiłam HSPU na WODzie- raz na gym skillu, raz ostatnio były stricty :-P. Była najpierw 1 abmata i akcja następująca: próba sensownego ustawienia się 30s, pierwszy fail, zastanowienie się, czy iść po drugą abmatę 30s, kolejna próba ustawienia 30s (Aga właśnie kończyła swoje), zrobiłam ze dwa, przyniosłam drugą poduchę, [...]